28 Jul Apoyo a personas en relaciones tóxicas
APOYO A PERSONAS EN RELACIONES TÓXICAS: GUÍA PARA REDES DE APOYO
El objetivo principal del entorno es convertirse en una red de apoyo emocional segura y práctica. Esto significa que el rol no es el de “salvador”, sino el de acompañar sin obligar ni juzgar. Cuando una persona está inmersa en una relación de pareja tóxica, a menudo no es consciente de lo que está viviendo o no puede afrontarlo sola. En este contexto, la función de la red de apoyo es fundamental.
A continuación, presentamos algunas herramientas clave para brindar un acompañamiento efectivo:
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Detección activa
Es posible que se observen señales como aislamiento progresivo, cambios de humor abruptos, evasión al hablar de la pareja o la minimización de comportamientos dañinos. Estas son señales de alarma importantes. La técnica de observación empática consiste en hacer preguntas mostrando interés genuino, pero sin confrontar directamente. Ejemplo: “Últimamente te noto un poco apagada, ¿quieres hablar de algo? Estoy aquí para ti”.
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Escucha activa
Es fundamental escuchar sin interrumpir, permitiendo que la persona se exprese y validando sus emociones. Frases como: “Comprendo que te sientas así, parece una situación muy difícil” deben sustituir a expresiones como:
- “Sal de ahí”
- “Tienes que dejarlo ya”
- “¿No ves que no te hace bien?”
Estas últimas pueden generar culpa y provocar que la persona deje de contarnos lo que le ocurre. Aquí puede ser útil la técnica del espejo, que consiste en resumir o repetir lo que la persona dice para que se sienta escuchada.
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Refuerzo de la red social
Consiste en evitar el aislamiento invitando a la persona a espacios neutrales o actividades grupales. Es importante reafirmar su valor y recordarle que no está sola. Sentirse acompañada puede ser un impulso para tomar decisiones sobre su relación.
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Psicoeducación informal
No se trata de dar clases teóricas, sino de concienciar de forma sutil. Es clave que la persona entienda que la violencia no es solo física, sino que también existe la violencia verbal y psicológica, que suele precederla. Para ello, se pueden compartir artículos, vídeos o viñetas. Otra técnica útil es modelar relaciones sanas, es decir, mostrar a través de nuestro propio comportamiento lo que significa el respeto, la empatía y la comprensión, sin dirigir la conversación directamente hacia la persona.
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Estar preparados cuando la persona pida ayuda
Puede que este paso solo ocurra una vez o puedo que no ocurra nunca, pero si sucede, la red de apoyo debe estar lista. Además de empatía y acompañamiento, es importante contar con:
- Números de atención como líneas de ayuda, refugios o psicólogos.
- Información sobre cómo acompañar a la persona durante un proceso de denuncia, si lo decide.
- Contactos de emergencia y medidas de seguridad si hay riesgo físico inmediato. También es útil que alguien cercano tenga copia de documentos importantes o contactos de emergencia.
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Cuidarse como red de apoyo
Es esencial recordar que la red de apoyo también puede verse afectada emocionalmente. Buscar ayuda en amistades, grupos de apoyo o profesionales es vital para poder seguir acompañando de forma efectiva. Además, poner límites propios es una forma saludable de cuidar la relación de ayuda, por ejemplo: “No puedo con esto sola, pero quiero ayudarte de la mejor forma posible”.
Si eres estudiante de la Universidad de Salamanca y eres conocedor o víctima de este tipo de situación, puedes ponerte en contacto con la Unidad de Apoyo Social del Servicio de Asuntos Sociales a través del correo apoyosocial@usal.es para que puedan orientarte de la mejor manera posible respecto a qué hacer o cómo proceder.