Un proyecto de Sabina López

Vivimos corriendo. Saltamos de una tarea a otra. Pensamos en lo siguiente antes de acabar lo actual.

¿Y si no se tratara de hacer más, sino de estar más presentes?

RespiraUSAL nace para romper ese bucle.

Se trata de un espacio dentro del campus de la Universidad de Salamanca donde parar de verdad, salir al aire libre y entrenar algo que casi nunca practicamos: la atención.

A través de sesiones breves,  este proyecto ha combinado movimiento consciente, respiración guiada y dinámicas sencillas que ayudan a bajar revoluciones y gestionar mejor el estrés del día a día.

Pequeños entrenamientos de atención que puedes usar en cualquier momento: al empezar el día, entre clases, tras horas de estudio o en medio de una jornada intensa.

RespiraUSAL no te saca del ritmo: te ayuda a mantenerlo con más calma´.

Taller  “El arte de parar”

A veces lo más necesario no es hacer más… sino saber parar.🤝

En este taller se exploró el “Arte de saber parar” y sirvió como primer taller introductorio a  la idea de RespiraUSAL: herramientas simples para bajar el ritmo, escuchar el cuerpo y recuperar claridad.💭

Para ello, se trabajó el concepto de mindfulness mediante práctica olfativa, respiración guiada y body scan.

Se creó un espacio para experimentar, bajar el ritmo y reconectar.✨

Taller de Journaling “El arte de agradecer”

Journaling, gratitud y decoración de tu libreta

En este taller, se fomentó un espacio para parar, conectar y cultivar la gratitud a través del journaling.

Se combinó respiración guiada con gratitud, journaling y personalización creativa de cuadernos,

En esta ocasión, se contó con la participación de Ana G. Carlos, periodista ambiental, quien compartirá reflexiones y contenidos de interés, además de enseñarnos distintos trucos para la decoración de la libreta.

Taller “El arte de respirar”

¿Cuándo fue la última vez que te dedicaste un ratito solo para ti?🌺

En este taller, dividido en dos sesiones, se trabajó la respiración diafragmática, técnicas guiadas y movimiento suave, con el apoyo de dos profesores de yoga.

Taller “El arte de reinventarse”

¿Quién eres más allá del algoritmo? ✨🌿

A veces no se trata de empezar de cero, sino de mirarse de nuevo y mirar el mundo con otros ojos.

La actividad giró en torno al mindfulness en la naturaleza, con un paseo consciente, dinámicas de reflexión sobre tecnología y sostenibilidad y la creación de avatares con elementos de la naturaleza. Se contó con la ponencia de la periodista Ana G. Carlos.

Taller “El arte de compartir”

Esta actividad se celebró como evento final de RespiraUSAL.

Consistió un taller práctico para parar, reconectar y aprender herramientas sencillas de grounding, regulación emocional y hábitos de bienestar que te ayuden a sostener tu energía y concentración en el día a día.

Se realizó foto-elicitación, grounding al aire libre y un taller con plantas procedentes de los huertos urbanos de Salamanca.

Un espacio de cierre para compartir, soltar y volver al presente.